Dicas de Saúde - Unimed: Exercícios físicos - é melhor praticá-los

Diante de tantos benefícios relacionados à prática regular de atividades físicas, difícil é encontrar razão para não incorporá-la na rotina

Mesmo com toda a nossa capacidade para encontrar desculpas para não sermos ativos fisicamente, é mais vantajoso manter o foco nos benefícios que os exercícios físicos podem proporcionar. Coloque na balança o que vale a pena, pois o que estará em jogo é a sua saúde e o seu bem-estar.  Saiba mais sobre a importância de deixar o sedentarismo no passado, conhecendo melhor algumas características da prática regular e adequada de atividades físicas:

Ajuda a controlar o peso

Exercícios podem ajudar a evitar o ganho excessivo de peso e a emagrecer. Mesmo que você não possa, por exemplo, se matricular em uma academia ou reservar um tempo diariamente para se exercitar, procure ser mais ativo em suas tarefas corriqueiras. Trocar o elevador pelas escadas já é um começo.

Aliado contra doenças

Atividades físicas praticadas regularmente ajudam a evitar uma ampla variedade de problemas e de preocupações com a saúde, como: depressão, diabetes tipo 2, quedas, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

Melhora o humor

Sentir-se mais feliz e relaxado também é possível com a prática de atividades físicas. A tendência é ainda que você se sinta mais confiante e com a autoestima mais elevada.

Promove um sono melhor

Exercícios podem ser seus amigos para conseguir dormir mais rapidamente e ter um sono mais profundo. Procure apenas não se exercitar muito próximo da hora de dormir, pois isso poderá deixá-lo ainda mais desperto.

Aumenta a energia e a disposição

Atividades físicas podem melhorar sua força muscular, aumentar sua resistência e ajudar seu sistema cardiovascular a trabalhar com mais eficiência. Dessa forma, você tem mais energia para suas tarefas diárias.

Pode ser divertido

Além de todos os benefícios citados, atividades e exercícios físicos podem ser uma maneira divertida de passar o tempo. Dependendo da modalidade que você escolher praticar, você poderá interagir com amigos e familiares, aproveitar parte do dia ao ar livre e experimentar atividades que o divirtam. Portanto, procure escolher uma atividade que você gosta.

Atenção!

Antes de começar a praticar uma rotina de exercícios, certifique-se de que você está apto para segui-la. Busque um médico para orientá-lo sobre as recomendações a serem seguidas em seu caso e lembre-se de respeitar seus próprios limites.

COMUNICADO

Os clientes de planos individuais e familiares da Unimed Planalto Norte podem acessar o informe de pagamentos para a declaração do imposto de renda no sítio www.unimed.com.br/planaltonorte. O acesso é fácil e rápido.