Os malefícios do cigarro são amplamente conhecidos. O que nem todos sabem é que ele contém cerca de 4.720 substâncias tóxicas que trazem risco à saúde. Além das mais conhecidas, como nicotina, alcatrão e monóxido de carbono, a fumaça contém substâncias radioativas, como polônio 210 e cádmio, encontrado em baterias de carros.
O tabagismo responde por 25% das mortes por doença coronariana, 25% das mortes por doença cerebrovascular, 30% das mortes por câncer, 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica e 90% das mortes por câncer de pulmão.
Se você é fumante, que tal iniciar uma nova etapa em sua vida? A Unimed Planalto Norte conta com profissionais preparados para orientá-lo, caso necessário.
POR UMA VIDA SEM FUMAÇA
Ao parar de fumar, o corpo vai recebendo benefícios constantes, como melhora da pressão sanguínea, do funcionamento dos pulmões, da respiração, até a redução do risco de morte por infarto do miocárdio. Algumas dicas podem ajudá-lo a largar o vício e viver melhor.
*** Marque uma data para começar
*** Procure apoio
l Elimine tentações, como isqueiros, cinzeiros e agende seus horários com menor estresse
l Mude a rotina, beba muita água e não se sente para fumar
l Contorne a urgência de fumar fazendo exercícios respiratórios e escovando os dentes
*** Evite alimentos que provoquem vontade de fumar, como café, doces, chá e álcool
*** Aumente a atividade física
*** Recompense o seu esforço: guarde o dinheiro que você gastaria com o cigarro e conte-o ao final de cada semana. Com ele, faça algo prazeroso, como comprar um presente para você ou para quem você gosta ou sair para fazer um programa diferente
*** Caso tenha uma recaída, não desanime. Comece tudo novamente e fique mais atento ao que fez você voltar a fumar. Não use a recaída como justificativa para continuar fumando. Dê a si mesmo quantas chances forem necessárias.
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